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怎么在美高学习生活中提升注意力？
发布时间：2023-06-07 作者：留学美国网 来源：留学美国网
专注力一直以来都是学有所得的必备要素，尤其是对于出国留美的美高学生而言，没有家长在旁边监督和鞭策，更需要提升自己在学习生活中的学习效率，那么怎么才能在美高学习生活中提升注意力呢？
注意力从字面上来看是指对一件事情专心投入的程度,不过严格来讲,注意力就是平时所说的专注力,是指一个人专注于某一件事情,或者是某一项活动的心理状态,比如孩子专心看、专心听,或者是专心写字,专心搭积木、做游戏等,以上都是注意力的一个表现。
那么，怎么才能在美高学习生活中提升注意力呢？
（1）保持轻松愉快的心情
压力、焦虑这些负面情绪会直接影响到我们的注意力，不断消耗我们的精力，还会让自己处于无限拖延的状态。
保持轻松愉快的心情不仅有助于吸收所学到的知识，还有助于提升学习效率。
（2）专注力能够提升学习效率
专注力高自然而言能够提升学习效率，事半功倍。
还可以平衡好学习和休闲的时间，形成健康生活的良性循环。
（3）养成学习的生物钟
养成每天在固定的时间学习的好习惯，形成学习生物钟，便于自己尽快进入学习状态。
（4）优化学习环境
学习环境对专注力的培养也有一定的影响，虽说外因通过内因起作用，但是一个安静、整洁的学习环境对于专注力和学习效率的提升还是非常重要的。
（5）尽可能规避干扰
有些同学喜欢在学习和休息的时候播放轻音乐，俗话说得好眼耳鼻舌身意是想通的，听音乐也会耗费耳力和心力，影响学习专著度的。
（6）适当地取悦自己
在学习之前可以做一件自己喜欢的事情，适当地取悦自己，调动喜悦的情绪，开启接下来的学习计划。
（7）只专著做一件事
不要贪多，尽可能专著地只做一件事，这样既能避免焦灼不安的情绪，还有助于提升学习效率。
（8）适当的休息
人毕竟不是机器或者永动机可以不知疲惫地一直劳作，在完成一个科目的学习任务时要允许自己适当地进行休息和调节。
（9）养成良好的作息习惯
精力充沛是提升专注力的重要前提，充足的睡眠才能保证好好学习、天天向上。
（10）保持静心的状态
心静下来，一切就顺利起来了。倘若出现不安情绪时，可以通过画画、深呼吸等方式，让自己静下心来，保持良好的情绪状态。
此外，在日常生活中，还要坚持锻炼身体，健康的体魄是一切可能性的前提，而且运动确实能在一定程度上改善和提升记忆力、学习效果以及学习成绩，这也是美高学校重视体育教育的一大原因。
以上就是在美高学习生活中提升注意力的一些方式方法，希望对同学们有帮助！
希望诸位同学都能收获更多的成长和精彩，成就更加美好、光明的未来。
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